立冬后掌握这5个养生小技巧让你冬天少生病!

立冬后掌握这5个养生小技巧让你冬天少生病!

2018-11-08 17:21 来源:未知

  现代社会女性的压力大,要照顾家庭还要兼顾工作,女性的衰老速度也在加快。女性如何保养,让自己保持年轻的颜值跟身材呢?立冬后,掌握这5个养生小技巧,冬天少生病、更年轻!

  1、充足睡眠。睡眠直接影响到女性的气色跟颜值。睡觉充足、不熬夜的女人气色好,不易老,保证睡眠时间在7-8小时,拒绝熬夜通宵,晚上11点睡觉。

  2、女畏寒体虚为多。你平日要多注意少吃寒凉性的食物,多吃温补食物,平时多泡枸杞水,畏寒的人可以炖羊肉汤、炖鸡汤驱寒补肾强身。

  3、注意保暖 不要为了显瘦不穿秋裤,这样脂肪更容易为了御寒而囤积。女性受寒容易宫寒、气血虚弱。冬天不要穿薄丝袜,让膝盖受寒。下肢不受冻,双腿才不易老。

  4、多运动 运动不仅可以有助于增强免疫力,还能抵抗衰老,每天维持30分钟以上的有氧运动例如打球、散步、快步走、有氧操、瑜伽等。

  5、多泡脚 每晚睡前热水泡20分钟能让身体回暖,气血通畅,晚上容易入眠,保持较好容颜。

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